FOOKUSES NAINE – jõud, vitaalsus ja keha tarkus Inspireeriv naiste heaolupäev Laulasmaal Naise keha muutub elu jooksul palju. Vahel märkad seda väga selgelt: energiat ei ole enam samamoodi, keha taastub aeglasemalt, lihased kaovad kiiremini, kehakaal muutub kergemini või treeningud ei anna enam sama tunnet nagu varem. Aga see ei tähenda, et peaksid leppima väiksema jõu, väsimuse, kehvema enesetunde või kadunud enesekindlusega. “Fookuses NAINE – jõud, vitaalsus ja keha tarkus” on inspireeriv heaolupäev naisele, kes soovib oma keha paremini mõista, toetada oma energiat ja tunda end igas eluetapis rohkem iseendana. Päeva jooksul räägime ausalt ja praktiliselt kolmest teemast, mis mõjutavad naise tervist ja enesetunnet rohkem, kui sageli arvatakse: lihased, valk ja vaagnapõhi . Need ei ole eraldi teemad. Need on seotud Sinu energia, ainevahetuse, jõu, hormonaalse tasakaalu, kehatunnetuse, intiimse heaolu ja sellega, kuidas Sa end oma kehas tunned. Päeva teemad ja esinejad „Lihased – naise salajane superpower“ Kristi Roosimägi , personaaltreener, koolitaja ja Kristi Wellness looja Lihased ei ole ainult toonuses keha või välimuse küsimus. Lihased mõjutavad energiat, ainevahetust, rühti, luude tervist, jõudu, enesekindlust ja seda, kui hästi Sa oma kehas igapäevaselt hakkama saad. Räägime, miks pärast 40. eluaastat muutub lihastreening eriti oluliseks ja miks küpses eas naine ei peaks treenima vähem, vaid targemalt ja teadlikumalt. „Valk kui jõu, vitaalsuse ja pika sexspan’i alus“ Liis Orav , integratiivne toitumisterapeut Hea energia, stabiilsem enesetunne ja tugev keha ei teki juhuslikult. Selle loengu keskmes on valk — üks olulisemaid, kuid sageli alahinnatud toitaineid naise tervise, hormonaalsüsteemi, lihaste ja taastumise toetamisel. Saad teada, miks valk muutub vanusega veelgi olulisemaks, kui palju seda tegelikult vajad ja kuidas oma toidulauda lihtsate sammudega toitainetihedamaks muuta. „Pingutada, lõdvestuda või tunnetada? Vaagnapõhi naise sexspan’is“ Katri Ristal , vaagnapõhja füsioterapeut ja Heaolukliiniku looja Vaagnapõhi ei ole ainult “pidamise” teema ega lihtsalt lihas, mida peaks iga päev rohkem pingutama. Vahel on vaja hoopis hingata, lõdvestuda, tunnetada ja mõista, mis kehas päriselt toimub. Räägime vaagnapõhjast selgelt, soojalt ja häbivabalt — sellest, kuidas see mõjutab treeningut, kehatunnetust, intiimset heaolu ja naudingut. Mis on sexspan? Sexspan tähendab naise seksuaalse elujõu, läheduse, naudingu ja kehalise enesekindluse kestust läbi elu. See ei tähenda ainult seksi ega libiidot. Naise vaatest on see seotud energia, kehatunnetuse, vaagnapõhja tervise, hormonaalsete muutuste, enesekindluse ja sellega, kas naine tunneb end oma kehas päriselt kohal. See on osa naise tervisest, vitaalsusest ja heaolust — mitte tabu, mitte luksus ja mitte ainult nooruse teema. Päeva lõpetab WellWoman treening Heaolupäeva lõpus toimub WellWoman treening Rannamaja saalis või ilusa ilma korral väljas. Treening võtab praktiliselt kokku selle, millest päeva jooksul räägime: jõud, lihased, liikuvus, kehatunnetus, hingamine ja teadlik kohalolu oma kehas. See ei ole võistlus ega raske katsumus. See on mõnus ja teadlik liikumiskogemus, mis aitab Sul tunda, kuidas keha saab olla korraga tugev, liikuv ja vaba. Võimalusel võta kaasa treeningmatt. Ajakava 12.00–12.30 Kogunemine, kohv ja suupisted 12.30–13.00 Avasõnad: „NAINE – Sa oled imetlusväärne!“ Kristi Roosimägi 13.00–14.00 „Valk kui jõu, vitaalsuse ja pika sexspan’i alus“ Liis Orav 14.00–15.00 „Lihased – naise salajane superpower“ Kristi Roosimägi 15.00–15.30 Sirutuspaus ja kerge lõuna 15.30–16.30 „Pingutada, lõdvestuda või tunnetada? Vaagnapõhi naise sexspan’is“ Katri Ristal 16.45–18.00 WellWoman treening Rannamaja saalis või ilusa ilma korral väljas muruplatsil Toimumise info Aeg: 11.07.2026 kell 12.00–18.00 Koht: LaSpa, Laulasmaa Hind: 69 € Hinnas sisaldub kogu programm, kohv ja suupisted, kerge lõuna, WellWoman treening ning kingitus igale osalejale. Soovi korral on võimalik pärast heaolupäeva nautida lisatasu eest LaSpa spaa-mõnusid. See päev on Sulle, kui tunned, et tahad oma keha paremini mõista ja lahkuda tundega: “Ma saan ise enda jaoks väga palju teha.” Fookuses on NAINE.