Можно ли восстановиться, если нет времени на отпуск, ретрит или полноценную перезагрузку?
Да. Это возможно - и на этом оффлайн-тренинге вы получите понятные и научно обоснованные инструменты, чтобы восстанавливать силы и управлять энергией даже если у вас всегда много дел.
Тренинг для женщин, которые устали жить в постоянном напряжении и хотят снова почувствовать вкус к жизни
По данным мировой статистики 2024 года, женщины делают в 2-3 раза больше неоплачиваемой работы (забота о близких, домашние дела), чем мужчины. А на работе согласны больше работать за меньшие деньги.
Неудивительно, что многие из нас живут в постоянной усталости. Но это не норма. И, что важно, это можно изменить.
Этот тренинг для вас, если

вы просыпаетесь уже уставшей, а выходные не приносят облегчения
вы чувствуете, что постоянно перегружены
отпуск приносит облегчение только на время
от усталости раздражаетесь на близких, а потом вините себя
вам хронически не хватает времени и сил

Что будет на тренинге?
📍 Простая и научно обоснованная система из 5 шагов - как выйти из состояния постоянной усталости и восстановить энергию, даже если отдыхать некогда
📍 Разбор типичных мыслительных ловушек, которые незаметно ведут к истощению - почему «просто взять себя в руки» не помогает и как постепенно выбраться из горы дел
📍 Практики, которые приятно делать и легко встроить в повседневную жизнь - чтобы восстанавливаться не только в отпуске, но и в обычные рабочие дни
Как это будет работать?
На тренинге мы пройдём через 5 шагов - от состояния хронической усталости к ощущению внутренней силы. Каждый шаг опирается на 3 уровня восприятия, чтобы вы не только поняли,
но и почувствовали
изменения:
История
- разберём примеры известных героинь, чтобы узнать себя и подсмотреть, как бывает у других
Теория
- сформулируем 5 принципов восстановления, и обоснуем их точки зрения науки
Практика
- упражнения, которые помогут прочувствовать каждый шаг и которые при желании сможете использовать в жизни

Мы не будем просто говорить «ложитесь спать раньше» или «найдите время для себя». Мы вместе разберём,
почему вы устаете
, и что нужно изменить, чтобы перестать терять силы каждый день.

Что вы получите?

соберете личный план восстановления из 3 шагов, который поможет снизить уровень стресса и постепенно вернуть силы без необходимости всё резко менять
чётко определите ваши источники энергии и как использовать их не только в отпуске, но и в повседневной жизни
узнаете, как мягко, но уверенно проводить границы и сохранять уважение в отношениях и с близкими, и с коллегами

Ведущая тренинга
Елизавета Дульберг
— психотерапевт и карьерный консультант. Ведёт частную практику с 2018 года, за это время провела более 6000 консультаций и свыше 50 авторских тренингов.
Специализируется на вопросах психологической устойчивости, внутренней мотивации и восстановлении сил. Помогает взрослым профессионалам достигать своего без выгорания, тревоги и надрыва.
Формат и атмосфера

Живой оффлайн тренинг в небольшой группе до 16 участниц
Пространство: современная психология, реальные истории и психологическая практика за чашкой кофе
Длительность: 3,5 часа с короткими перерывами
Включено: чай, кофе, свежая выпечка и лёгкие закуски

Если вы чувствуете, что пора что-то менять то, возможно, вам не нужен ещё один отпуск. Вам нужен новый подход. Этот тренинг может стать первым шагом к жизни без перенапряжения. Присоединяйтесь!